দিনের কোন সময়ে ফল খেলে শরীরের উপকারে লাগবে তা হয়তো অনেকের জানা নেই। ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে ফল খেলে অনেকেরই সমস্যা হয়। চলুন নিম্নে জেনে নেই দিনের কোন সময় ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
সকালে ঘুম থেকে উঠে
ফল খাওয়ার আদর্শ সময় হল সকাল। কিন্তু ঘুম থেকে উঠে খালি পেটেই ফল খেলে অনেকেরই সমস্যা হয়। সে ক্ষেত্রে মুখ ধুয়ে, পানি খেয়ে, তার কিছুক্ষণ পর ফল খেতেই পারেন। ঘুম থেকে ওঠার পর ফল খেলে তা হজম হয়ে যায় খুব তাড়াতাড়ি। ফলে থাকা গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং এনজাইমগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে পারে।
দুটো খাবারের মাঝে
সকালের নাস্তা এবং দুপুরের মধ্যাহ্নভোজের মাঝে খিদে পায় অনেকের। এই সময় ফল খাওয়া উপকারী। কারণ সকালের খাবার খেয়ে পেট ভার হলে, ফল সেই খাবার হজম করিয়ে দিতে পারে খুব সহজেই। প্লেটভর্তি ফলের সঙ্গে বাদাম এবং বিভিন্ন রকমের দানাশস্য সকালের নাস্তা হিসেবেও ভালো।
শরীরচর্চা করার আগে-পরে
শারীরিক কসরত করতে যে পরিমাণ শক্তি প্রয়োজন তা পেতে গেলে উচ্চ ক্যালরির খাবার খেতে হবে। কিন্তু জিম করার আগে বা পরে তেমন খাবার খেতে নিষেধ করেন প্রশিক্ষকরা। এই সময়েও খাওয়া যেতে পারে ফল।